蘋果的WatchOS 7這次的重點放在睡眠追蹤健康管理。「Wind Down」放鬆模式可以讓你事先在Apple Watch或iPhone自訂你的就寢習慣，並結合Home app的場景、播放舒緩的背景音樂及執行喜歡的冥想app以創造舒適的睡眠環境。

在睡眠模式，Apple Watch會自動啟動勿擾模式（Do Not Disturb）並且將螢幕亮度調深。你可以選擇靜音模式震動或是挑選柔和的音效當鬧鈴，而且睡醒的錶面會顯示Apple Watch目前剩餘電力。提到電力，根據你的睡眠模式，如果手錶偵測到剩餘電力太低時，它會在你上床前，提醒你先幫它充個電。

2020年洗手是全民生活運動，當你洗手時，watchOS 7會自動偵測你正在做洗手這個動作，然後初始執行20秒計時功能，如果你沒有洗手20秒，它會提醒你要洗好洗滿20秒才行。Apple Watch也會提醒你從外面回到家時要洗手。此外，健康程式還會追蹤你洗手的頻率與洗手的時間。

健身方面，現在多了四種選項–核心訓練、跳舞、功能性訓練、收操。在iPhone裡的「活動」app現在改名叫「Fitness」，有數據呈現圖表有經過重新設計及優化，包括將每日活動、運動、獎章、活動趨勢放在同一個分頁，而活動分享及比賽則放在另一個分頁。

watchOS 7除了可以分享錶面，蘋果強調將提供「無限自訂和個人化錶面」的獨特性，讓開發人員可以錶面上整合/顯示來自同一款app不同的功能，例如在同一個錶面，從衝浪APP裡把水溫、浪高、風速三個資訊抓進來。

基於世界衛生組織的建議，運行watchOS 7的Apple Watch會在你使用耳機聆聽iPhone、iPod touch或Apple Watch的音樂達到一周安全聆聽時數時，提醒你要讓耳朵休息，否則使用過久會影響你的聽力。根據世衛的資料，一般人一周曝露在80分貝環境下不超過40小時是不會影響聽力的。健康管理程式會顯示你每周曝露在高分貝環境的時數。

地圖功能會加入腳踏車導航，在Apple Watch上的Siri還會加入語言翻譯，在健康程式裡還會有新的即時監指標，例如低度有氧運動、走路速度、上下樓梯速度、六分鐘步⾏距離、雙腳⽀撐時間、步長等。

watchOS 7開發者版本已開發下載，公測版七月份開發下載。Apple Watch三代之後的都可以運行watchOS 7。